Pampeliškový med - nejoblíbenější recepty

Rebarborový koláč - nejoblíbenější recepty

Hrajte s námi SUDOKU online !

SOUTĚŽE

MÓDA & TRENDY

SPOLEČNOST

BYDLENÍ

ZDRAVÍ

CESTOVÁNÍ

RECEPTY

ZÁBAVA

RODINA

MIMINKA

FOTOALBUM

DISKUZE

Kategorie

Přihlášení

Dnes je

Středa 15.05. 2024
Dnes má svátek Žofie

Vyhledávání

Doporučujeme

Naše speciály

	Prostřeno
všechny speciály

ZAJÍMAVÉ TIPY

Hlavní strana / Poradna / Diety a hubnutí

Diety a hubnutí

Ptejte se naší odbornice, jak rozumně a pokud možno dlouhodobě snížit hmotnost, jak se stravovat, jaký pohyb provozovat a jak změnit životní styl, abyste se Vy i Vaše tělo cítili lépe. Na dotazy Vám bude odpovídat Mgr. Iva Belasová, vedoucí poradny snižování hmotnosti Merrylinka.

Odpovědět na dotaz

Zpět na téma Diety a hubnutí

Vložil: Hana	Datum vložení: 09:15 26.07. 2007	Poslední odpověď: 02.08.2007 17:22 hod.
Dotaz : Dobrý den, chtěla bych Vás požádat o radu jak zhubnout, nebo spíše upravit postavu. Je mi 45 let 168cm/57-59kg, mám dvě děti.V listopadu loňského roku jsem přestala kouřit ale hned v březnu poté jsem zase začala, ale za tu dobu jsem stihla přibrat 5 kilo.Takže jsem měla cca 61kg. Teď se pohybuji mezi 57-59kg. To by mi ani tak nevadilo, ale vadí mi, že jsem na sobě zpozorovala známky stárnutí, a to tím, že mám oslabené a volné paže, boule v podpaží, když si vezmu podprsenku, tak je to tedy hrůza, a mám velmi vytahané a potrhané břicho po porodech a tudíž se stydím do plavek. Také má celulitidu až ke kolenům. No a další problém je, že se velmi nepravidelně a špatně stravuji, a nerada cvičím.Tak jsem Vám o sobě toho asi řekla dost a byla bych moc ráda, kdyby jste mi mohla pomoct a nebo alespoň poradit co mám dělat, jsem z toho opravdu zoufalá a kolem zrcadla už ani nechodím. Děkuji Vám za radu a odpověď a přeji hezký den. Hanka

Odpověď odborníka

Vložil:
Mgr. Iva Belasová

Datum vložení:
17:22 02.08. 2007

Vážená paní Hanko,
Váš index tělasné hmotnosti (BMI) je naprosto v pořádku . Váš problém není v redukci, ale spíše ve formování postavy. S přibývajícími roky pozvolna atrofuje svalová hmota a tento fakt se podepisuje i na pevnosti celé postavy. Zaměřte se proto hlavně na cvičení a najděte si na sebe čas. Můžete zašít s delšími procházkami, běžte si zaběhat, vytáhněte manžela na tenis či squash, velmi dobrý je aerobic či aqau-aerobic, teď v létě můžete chodit plavat.

Pokud Vás trápí celulitida, měla byste jíst

- zdravě jezte, pestrou vyváženou stravu (zelenina, ovoce, nízkotučné mléčné výrobky, celozrnné výrobky, libové maso, ryby, luštěniny)
- vypijte minimálně 3 litry neslazených tekutin (nejlépe čistou neperlivou stolní vodu, ovocné a zelené čaje….)
- pravidelně sportujte
- sprchujte se střídavě teplou a studenou vodou
- masáže – doma – po sprchování tzv. lufou (s masírováním se začíná od chodidel nahoru ke koleni, pak se pokračuje od kolen k bokům, jemnými krouživými pohyby se masírují prsa a břicho, obdobně se postupuje na rukou, od zápěstí k loktům a pak k ramenům)
- trochu pomohou i krémy na celulitidu
- vyzkoušejte lymfatické masáže

Ohledně jídelníčku i pohybové aktivity se můžete inspirovat na www.merrylinka.cz nebo na naší bezplatné telefonní lince 800 116 116.

S pozdravem Iva Belasová
Poradna snižování hmotnosti Merrylinka