Pampeliškový med - nejoblíbenější recepty

Hrajte s námi SUDOKU online !

MDŽ nebo Den matek?

Rebarborový koláč - nejoblíbenější recepty

SOUTĚŽE

MÓDA & TRENDY

SPOLEČNOST

BYDLENÍ

ZDRAVÍ

CESTOVÁNÍ

RECEPTY

ZÁBAVA

RODINA

MIMINKA

FOTOALBUM

DISKUZE

Kategorie

Přihlášení

Dnes je

Pátek 10.05. 2024
Dnes má svátek Blažena

Vyhledávání

Doporučujeme

Naše speciály

	Prostřeno
všechny speciály

ZAJÍMAVÉ TIPY

Hlavní strana / Poradna / Diety a hubnutí

Diety a hubnutí

Ptejte se naší odbornice, jak rozumně a pokud možno dlouhodobě snížit hmotnost, jak se stravovat, jaký pohyb provozovat a jak změnit životní styl, abyste se Vy i Vaše tělo cítili lépe. Na dotazy Vám bude odpovídat Mgr. Iva Belasová, vedoucí poradny snižování hmotnosti Merrylinka.

Odpovědět na dotaz

Zpět na téma Diety a hubnutí

Vložil: Miroslava	Datum vložení: 15:23 25.05. 2008	Poslední odpověď: 07.10.2008 23:23 hod.
Dotaz : buď a nebo Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, zkoušela jsem dietu- jedla jsem víckrát a menší porce, ale přišlo mi, že to moc nepomáhalo, že jsem spíš přibírala na váze, no a teďka jím míň a stejně se mi zdá, že to moc nepomáhá, i když moje váha je asi stejná pořád.. Takže nevím, co je lepší, jestli víc jíst a nebo míň jíst, děkuji za radu..

Odpověď odborníka

Vložil:
Mgr. Iva Belasová

Datum vložení:
23:23 07.10. 2008

Ono nezáleží pouze na pravidelnosti a menších porcích. Musíte si dávat pozor i na celkovou skladbu jídelníčku, poměr bílkovin, tuků a sachatidů a celkový denní energetický příjem by neměl přesáhnou 5 000 kJ. Doporučila bych i hlídat si u jednotlivých potravin GI (glykemický index). Energetické hodnoty potravin s potravinami s GI naleznete na www. merrylinka.cz a zároveň i počítačový program E - master.
Můžete dodržovat tento jídelníčeka začněte i cvičit, pokud byste nehubla, doporučila bych navštívit obezitologickou poradnu a poradit se s lékařem.

Snídaně: 1 kus nejlépe celozrnného pečiva + 7 dkg nízkotučného sýra nebo tvarohu nebo šunky + čaj, káva (neslazené)
Svačina: 1 menší kousek ovoce nebo 2 rajčata nebo jiná zelenina nebo jogurt (lepší bílý) nebo 2 dcl mléka
Oběd: 10 dkg masa nebo sýra nebo šunky + menší příloha a doplnit zeleninou
Svačina: viz dopoledne
Večeře: Viz ráno a oběd - zase platí nezapomínat na potraviny, které obsahují bílokoviny (nízkotučné sýry, tvaroh, šunka nebo maso), těchto potravin zase 10 dkg + menší příloha (brambory, rýže, těstoviny nebo kousek pečiva) + doplnit opět zeleninou. Večeře se doporučuje jíst asi 4 hodiny před spaním a asi za dvě hodiny po večeři si dopřejete 2. večeři.
2. večeře: už jen malá nízkoenergetická tečka na závěr dne - 1/2 bílého jogurtu nebo1,5 dcl nízkotučného mléka nebo nějaká zelenina. Druhá večeře Vás energeticky nezatíží, ale je důležitá na podporu matebolismu, aby lépe spaloval.

Hodně pijte - okolo 2-3 litrů neslazených tekutin.

S pozdravem Iva Belasová

Více informací najdete také na www.merrylinka.cz