Pampeliškový med - nejoblíbenější recepty

SOUTĚŽE

MÓDA & TRENDY

SPOLEČNOST

BYDLENÍ

ZDRAVÍ

CESTOVÁNÍ

RECEPTY

ZÁBAVA

RODINA

MIMINKA

FOTOALBUM

DISKUZE

Kategorie

Přihlášení

Dnes je

pondělí 29.04. 2024
Dnes má svátek Robert

Vyhledávání

Doporučujeme

Naše speciály

	Prostřeno
všechny speciály

ZAJÍMAVÉ TIPY

Hlavní strana / Poradna / Diety a hubnutí

Diety a hubnutí

Ptejte se naší odbornice, jak rozumně a pokud možno dlouhodobě snížit hmotnost, jak se stravovat, jaký pohyb provozovat a jak změnit životní styl, abyste se Vy i Vaše tělo cítili lépe. Na dotazy Vám bude odpovídat Mgr. Iva Belasová, vedoucí poradny snižování hmotnosti Merrylinka.

Odpovědět na dotaz

Zpět na téma Diety a hubnutí

Vložil: Zdenka	Datum vložení: 11:13 06.10. 2008	Poslední odpověď: 06.10.2008 17:09 hod.
Dotaz : cholesterol Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jakým způsobem se dá snížit cholesterol - mám ho okolo 6. Před rokem jsem jedla hodně nezdravě - rychlé občerstvení, samá smažená jídla, příležitostně alkohol - a choles. byl 6. Pak jsem otěhotněla a již rok se stravuji výhradně zdravě - minimum tuků, samá syrová zelenina, žádný alkohol, nic smaženého a cholesterol je pořád okolo 6. Cvičím každý den a bmi mam pod 20.Co mám ještě udělat, aby nebyl tak vysoký ? Děkuji za odpověd

Odpověď odborníka

Vložil:
Mgr. Iva Belasová

Datum vložení:
11:32 06.10. 2008

Vyšší hladina cholesterolu může být způsobena i dědičnou dispozicí, nemusí být nutně způsobena Vaší špatnou životosprávou, nebo i hormonálními změnami v těhotenství. Řada obézních jedinců má cholesterol v normě a zároveň lidé, kteří mají spíše podváhu a vzornou životosprávu, mohou mít vyšší hladinu cholesterolu. Je důležité, aby hlavně hodnota HDL cholesterolu (hodný cholesterol), byla vyšší, než LDL cholesterolu (špatný cholesterol). Můžete si v lékárně zakoupit řadu potravních doplňků, které pomáhají snížit hladinu cholestrolu, jedná se hlavně o přípravky, které obsahují Omega 3 mastné kyseliny, můžete využívat výrobky Flora pro Activ www.flora.cz, které obsahují rostlinné steroly a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Na těchto stránkách naleznete i řadu doporučení, jakých potravin se vyvarovat. Na stránkách www.merrylinka.cz najdete Energetické hodnoty potravin, které udávají i hodnoty cholesterolu v jednotlivých potravinách.

Do jídelníčku zařaďte hlavně luštěniny, fazole, sojové boby, ovesné otruby, ovesné vločky, ořechy, mandle, pšeničné klíčky, slunečnicová a dýňová semena, ovoce, zelenina s vysokým obsahem vitamínu C, beta karotenu a vlákniny pomeranče, brokolice, jahody, meruňky, papriky, mrkev, jablka (mají velký obsah pektinu, který snižuje cholesterol). Stačí dvě jablka, dva pomeranče, dvě mrkve. Můžete si zakoupit rozpustnou vlákninu, která na sebe cholesterol váže. Vhodný je také cibule, česnek, tučné ryby, které obsahují mastné kyseliny omega 3 a olivový olej. Cholesterol můžete upravit i pravidelnou pohybovou aktivitou a předcházením stresu.

S pozdravem Iva Belasová

Více informací najdete také na www.merrylinka.cz

Odpovědi čtenářů

Vložil: SVATA	Datum vložení: 17:09 06.10. 2008
Ahoj na snížení cholesterolu je dobrý Kotvičník zemní ,sníží ho až o 25- 30%.Je dobrý i na posílení imunity,spaluje tuky a přetváří je na svalovou hmotu.