Pampeliškový med - nejoblíbenější recepty

Rebarborový koláč - nejoblíbenější recepty

Hrajte s námi SUDOKU online !

SOUTĚŽE

MÓDA & TRENDY

SPOLEČNOST

BYDLENÍ

ZDRAVÍ

CESTOVÁNÍ

RECEPTY

ZÁBAVA

RODINA

MIMINKA

FOTOALBUM

DISKUZE

Kategorie

Přihlášení

Dnes je

Středa 15.05. 2024
Dnes má svátek Žofie

Vyhledávání

Doporučujeme

Naše speciály

	Prostřeno
všechny speciály

ZAJÍMAVÉ TIPY

Hlavní strana / Poradna / Diety a hubnutí

Diety a hubnutí

Ptejte se naší odbornice, jak rozumně a pokud možno dlouhodobě snížit hmotnost, jak se stravovat, jaký pohyb provozovat a jak změnit životní styl, abyste se Vy i Vaše tělo cítili lépe. Na dotazy Vám bude odpovídat Mgr. Iva Belasová, vedoucí poradny snižování hmotnosti Merrylinka.

Odpovědět na dotaz

Zpět na téma Diety a hubnutí

Vložil: Lenka	Datum vložení: 20:29 14.10. 2007	Poslední odpověď: 24.10.2007 21:29 hod.
Dotaz : hubnu správně Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli hubnu správně..jím pravielně 5x denně naposledy v pět hodin večer, v sedm hodin cvičím doma 6x týdně 25-30minut a potom 4minuty jezdím na rotopedu(někde jsem se dočetla, že je to tak správně:-)) a potom už nejím nic..kolem deváté chodím spát.chtěla bych zhubnout alespoň 8kilo..moc děkuji za odpověď

Odpověď odborníka

Vložil:
Mgr. Iva Belasová

Datum vložení:
21:29 24.10. 2007

Myslím, že hubnete i cvičíte správně. Pro hubnutí je nutné upravit si i jídelníček a jíst cca 5x denně v menších porcích, hodně pít, jíst zeleninu, ovoce, kvalitní bílkoviny, celozrnné pečivo, kuřecí maso a ryby a sladkostmi se obdarujte jen čas od času. Váš denní energetický příjem by se měl pohybovat okolo 5000 kJ. Ohledně stravování se můžete inspirovat na našich internetových stránkách www. merrylinka.cz, popř. na bezplatné telefonní lince 800 116 116.

Aerobní cvičení je vhodnější zařadit na ráno, ale pokud cvičíte večer nevadí to. Po večerním cvičení byste již neměla jíst, což děláte. Po cvičení tedy hodinu až dvě nejezte (netýká se to ale proteinového nápoje, ten by měl být vypit do 30 minut po posilování).Tělo ještě cca hodinu spaluje, i když již necvičíte, proto je potřeba, abyste organismus nezatěžovala další činností.

Věřím, že se úspěch brzy dostaví.

S pozdravem Mgr. Iva Belasová