 MDŽ nebo Den matek? |
 Pampeliškový med - nejoblíbenější recepty |
 Rebarborový koláč - nejoblíbenější recepty |
 Hrajte s námi SUDOKU online ! |
Kategorie
Přihlášení
Dnes je
Neděle 12.05. 2024
Dnes má svátek Pankrác
Dnes má svátek Pankrác
Vyhledávání
Doporučujeme
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Diety a hubnutí
Ptejte se naší odbornice, jak rozumně a pokud možno dlouhodobě snížit hmotnost, jak se stravovat, jaký pohyb provozovat a jak změnit životní styl, abyste se Vy i Vaše tělo cítili lépe. Na dotazy Vám bude odpovídat Mgr. Iva Belasová, vedoucí poradny snižování hmotnosti Merrylinka.
| Odpovědět na dotaz | Zpět na téma Diety a hubnutí |
| Vložil: Květa |
Datum vložení: 14:12 10.01. 2008 |
Poslední odpověď: 28.01.2008 16:37 hod. |
|
Dotaz : Jak zhubnout?
Dobrý den,než jsem otěhotněla měla jsem váhu 55kilo,když jsem šla rodit,tak jsem měla něco přes 80kg,přibrala jsem strašně moc,teď dva roky od porodu se mě váha zastavila na 65kg a já bych chtěla ještě aspoň osum kilo shodit,chtěla bych poradit,jakou dietou bych se měla řídit?Teď v zimě na sportování moc času nemám,ale v létě jsem v jednom kole,teď můžu leda doma cvičit,ale tím neshodím,jen posílím svaly,ale to já teď nechci,chtěla bych shodit a pak všechny svaly posílit.Děkuji za odpověď |
||
Odpověď odborníka
| Vložil: Mgr. Iva Belasová |
Datum vložení: 16:37 28.01. 2008 |
|
Materiály, které by Vám mohly pomoci při sestavení jídelníčku naleznete na internetových stránkách www. merrylinka.cz. Zároveň můžete ke konzultaci ohledně jídelníčku využít i bezplatnou telefonní linku 800 116 116. Všeobecně Vám doporučím jíst rozmanitou a pestrou stravu - vybírejme si z co největšího sortimentu potravin, zajistíte si tak dostatečný a vyvážený příjem živin, vitamínů a minerálů. Jídelníček by neměl klesnout pod 5000 kJ a měl by být rozložen do 5 menších porcí. Z jídelníčku vyřaďte potraviny, který Vaše tělo téměř nepotřebuje: uzeniny, paštiky, párky, klobásy, tučné sýry, tučná masa, sladkosti, sladké limonády, bílé pečivo, alkohol. Vybírejte si potraviny bohaté na bílkoviny a zároveň upřednostňujeme druhy s nižší dávkou tuků ( libové maso, drůbež, ryby, vejce, nízkotučné mléčné výrobky, tvaroh, luštěniny, ořechy, obiloviny, pečivo), jezte hodně ovoce a zeleniny - hlavně syrové, snažte jíst až 300 g zeleniny na den. Využívejte jí jako saláty, oblohy i vařenou místo přílohy.
Pijte dostatečné množství tekutin, alespoň 2 litry denně a začněte pravidelně cvičit. Můžete se obrátit i na obezitologické poradny, popř. se domluvit se svým gynekologem, který by Vám mohl předepsat léky podporující hubnutí. Po porodu jste již udělala velký kus práce a věřím, že se Vám postupně podaří zhubnout i zbylé kilogramy. S pozdravem Mgr. Iva Belasová Poradna Merrylinka Více informací najdete také na www.merrylinka.cz |
|
Odpovědi čtenářů
| Vložil: Ennyen |
Datum vložení: 12:32 14.01. 2008 |
|
Tak to já hubnu tak,že jím prakticky stále, tak pětkrát denně. Menší porce,žádné bílé pečivo,moc tučného a sladkého. K tomu pohyb, doma rotoped a dvakrát týdně posilka a aquaerobic.Nesnáším hlad,tak mi tohle vyhovuje a tělo si nedělá zásobičky do tukových buněk,protože má neustálý přísun potravy :-)
|
|
| Vložil: kulisek |
Datum vložení: 18:17 13.01. 2008 |
|
Nejsem žádný odborník, ale určitě stačí málo aby žena zhubla, chce to jen pevnou vůli.Nejsem sice po porodu,ale tak nejak si udržuju svou vahu kolem 50kg,jsem malého vzrustu (156cm),tak vaha idealni. Staci jist doma 3x denně, rano snidat třeba jogurt nebo cereální lupínky s mlékem,proste dle chutě. K obědu místo 4-5knedliku si dat 2-3.Proste neco snist,ale ne tolik.Takze ja nevim misto 3brambor,si dat jen dve...atd.Odpoledne bych zvolila jako svačinku nejaky ovoce nebo zeleninku (jablko,mrkev,pomeranč..).K večeři bych zvolila nejaké lehké jidlo,př. chleba s maslem,rajče,paprika apod.. :-)))
|
|
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
Náš tip
NAVŠTIVTE NÁS ...
Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !