Pampeliškový med - nejoblíbenější recepty

Rebarborový koláč - nejoblíbenější recepty

Hrajte s námi SUDOKU online !

SOUTĚŽE

MÓDA & TRENDY

SPOLEČNOST

BYDLENÍ

ZDRAVÍ

CESTOVÁNÍ

RECEPTY

ZÁBAVA

RODINA

MIMINKA

FOTOALBUM

DISKUZE

Kategorie

Přihlášení

Dnes je

Čtvrtek 16.05. 2024
Dnes má svátek Přemysl

Vyhledávání

Doporučujeme

Naše speciály

	Prostřeno
všechny speciály

ZAJÍMAVÉ TIPY

Hlavní strana / Poradna / Diety a hubnutí

Diety a hubnutí

Ptejte se naší odbornice, jak rozumně a pokud možno dlouhodobě snížit hmotnost, jak se stravovat, jaký pohyb provozovat a jak změnit životní styl, abyste se Vy i Vaše tělo cítili lépe. Na dotazy Vám bude odpovídat Mgr. Iva Belasová, vedoucí poradny snižování hmotnosti Merrylinka.

Odpovědět na dotaz

Zpět na téma Diety a hubnutí

Vložil: Dana	Datum vložení: 09:40 08.10. 2007	Poslední odpověď: 23.10.2007 15:33 hod.
Dotaz : Moc hubená Dobrý den, tento dotaz se týká trochu jiného tématu, ale snad mi poradíte. Mám problém přibrat. Od porodu(to je rok a půl) vážím 54 kg, při výšce 180cm. Je pravda, že se nepřejídám, ale hladovku taky rozhodně nedržím. Miluji sladké a jím prostě jak mám hlad. Nejvíce jím večer a mastné a tučné pokud možno vůbec, to mi žaludek nebere. Děkuji Š.

Odpověď odborníka

Vložil:
Mgr. Iva Belasová

Datum vložení:
15:33 23.10. 2007

Základem úspěchu je jíst pravidelně, udělat si na jídlo čas a nevynechávat jednotlivá hlavní jídla. Ideální je zařadit dvě i více svačin a celkový přísun potravy konzumovat po dobu celého dne. Můžete si dovolit jíst různé ořechy a semínka, protože jsou výhodným zdrojem nenasycených mastných kyselin a některé druhy navíc obsahují velké množství vápníku (mandle nebo lískové oříšky). Můžete používat rostlinné oleje (olivový, dýňový či olej z pšeničných klíčků) ve větším množství, sušené ovoce, které obsahuje velké množství vlákniny a některých vitaminů. Sýry a jogurty, včetně těch, které mají vyšší obsah tuku, jsou výborným zdrojem vápníku a vitaminů, rozpustných v tucích. Musli směsi s oříšky a ovocem jsou cenným zdrojem kvalitních sacharidů. Bez obav je možno jíst i takové pochoutky, jako je velmi kvalitní čokoláda nebo například balkánská specialita chalva. Zároveň si můžete v lékárně zakoupit nízkoenergetické bílkovinné diety nebo nutriční drinky a používat je mimo hlavní jídlo (např. Modifast, Multaben, Linie, Nutridrink aj.). Tyto diety se používají sice u lidí s nadváhou, ale místo hlavního jídla. Vy byste tyto koktejly brala mimo normální jídlo. Energetické hodnota 1 sáčku např. Modifastu je 912 kJ (což je ener. hodnota menšího jídla) a zároveň doplníte vitamíny, stopové prvky, minerály....

Zároveň byste měla chodit i cvičit např. do posilovny a zaměřit se zvláště na cviky anaerobního charakteru - silové (posílit svalovinu). Poraďte se s trenérem ve fitness centru. Pokud by se ani poté výsledek nedostavil, doporučuji obrátit se na svého ošetřujícího lékaře či gastroenterologa.

S pozdravem Mgr. Iva Belasová