 MDŽ nebo Den matek? |
 Pampeliškový med - nejoblíbenější recepty |
 Rebarborový koláč - nejoblíbenější recepty |
 Hrajte s námi SUDOKU online ! |
Kategorie
Přihlášení
Dnes je
Neděle 12.05. 2024
Dnes má svátek Pankrác
Dnes má svátek Pankrác
Vyhledávání
Doporučujeme
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Diety a hubnutí
Ptejte se naší odbornice, jak rozumně a pokud možno dlouhodobě snížit hmotnost, jak se stravovat, jaký pohyb provozovat a jak změnit životní styl, abyste se Vy i Vaše tělo cítili lépe. Na dotazy Vám bude odpovídat Mgr. Iva Belasová, vedoucí poradny snižování hmotnosti Merrylinka.
| Odpovědět na dotaz | Zpět na téma Diety a hubnutí |
| Vložil: Adela |
Datum vložení: 23:38 13.01. 2008 |
Poslední odpověď: 25.03.2008 16:40 hod. |
|
Dotaz : přemena tuku v svalstvo
Dobry den chtěla bych zhubnout co června aspon 10kg možná i vice ale nevím kolik muzu aby mne nepostihl jojo efekt a taky jsem nekde cetla ze kdys budu drzet dietu i cvicit zaroven ze se mi tuk premeni na svalstvo a bude to to same je to pravda? a jak se tomu to vyvarovat. predem dekuji za odpoved. |
||
Odpověď odborníka
| Vložil: Mgr. Iva Belasová |
Datum vložení: 16:40 25.03. 2008 |
|
Nadváha vzniká dlouhodobým nepoměrem mezi energetickým příjmem a výdejem. Kromě úpravy jídelníčku je tedy právě pohyb nedílnou součástí redukce váhy. Pokud snižujeme svoji nadváhu pouze úpravou jídelníčku, ztrácíme tak 75% tukové a 25% svalové hmoty. Pokud však přidáme i pohyb, úbytek svalové tkáně je jen minimální (do 5%). Pohyb navíc snižuje chuť k jídlu, odstraňuje psychické vyčerpání a únavu, působí proti stresu, zlepšuje náladu, fyzickou kondici a přispívá k celkové duševní svěžesti. Má i pozitivní vliv na zdraví – posiluje krevní oběh a srdeční činnost, snižuje hladinu krevních tuků, rozvíjí dýchací systém… Pokud chcete hubnout, začněte rozhodně cvičit. Pro hubnutí však není vhodná každá pohybová aktivita. Pokud nechcete, aby Vám rostla svalovina, vyvarujte se silovým sportům a věnujte se pohybové aktivitě aerobního charakteru tzn. taková pohybová aktivita, která dodává tkáním dostatek kyslíku. Při nedostatku kyslíku se zužitkovává jako energetický zdroj glukóza a spalování tuků je omezeno na minimum. Jako vhodná pohybová aktivita se doporučuje: rychlá chůze, jízda na kole, rotopedu, cvičení na orbitreku, plavání, cvičení ve vodě nebo při hudbě (můžete si zakoupit nějakou kazetu na domácí cvičení). Pro jedince s nadváhou nejsou vhodné silové sporty a cvičení, při kterých se zatěžuje páteř a nosné klouby (např. běhání, házená, …) . Ideální je cvičit 3x týdně jednu hodinu nebo vícekrát do týdne půl hodiny. Pamatujte, že se nedoporučuje jíst 2 hodiny před a 1 hodinu po cvičení.
Přeji hodně úspěchů. S pozdravem Mgr. Iva Belasová Poradna Merrylinka Více informací najdete také na www.merrylinka.cz |
|
Odpovědi čtenářů
| Vložil: Kačen |
Datum vložení: 22:13 25.01. 2008 |
|
když budeš cvičit a přeměníš tuk ve svalstvo na váze to moc znát nebude, naopak může být vyšší ale budeš a míry štíhlejší
|
|
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
Náš tip
NAVŠTIVTE NÁS ...
Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !