 Hrajte s námi SUDOKU online ! |
 Školní rok a prázdniny ve školním roce 2023/2024 |
 8 rad, než se rozhodnete vyběhnout |
 Pampeliškový med - nejoblíbenější recepty |
Kategorie
Přihlášení
Dnes je
Neděle 28.04. 2024
Dnes má svátek Vlastislav
Dnes má svátek Vlastislav
Vyhledávání
Doporučujeme
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Diety a hubnutí
Ptejte se naší odbornice, jak rozumně a pokud možno dlouhodobě snížit hmotnost, jak se stravovat, jaký pohyb provozovat a jak změnit životní styl, abyste se Vy i Vaše tělo cítili lépe. Na dotazy Vám bude odpovídat Mgr. Iva Belasová, vedoucí poradny snižování hmotnosti Merrylinka.
| Odpovědět na dotaz | Zpět na téma Diety a hubnutí |
| Vložil: Petra |
Datum vložení: 14:11 27.09. 2008 |
Poslední odpověď: 06.10.2008 17:55 hod. |
|
Dotaz : učinna dieta
Dobrý den potřebovala bych poradit opravdu ůčinnou dietu předem moc děkuji |
||
Odpověď odborníka
| Vložil: Mgr. Iva Belasová |
Datum vložení: 17:55 06.10. 2008 |
|
Je mi líto, ale k tomu, abych Vám mohla dobře poradit, nemám potřebné informace. Neznám Vaší váhu, výšku, stupeň nadváhy, věk, zdravotní omezení, neznám Váš stravovací režim, jakou provozujete pohybovou aktivitu, zda jste v minulosti již někdy výrazně zhubla a jakým způsobem.
Obecně platí, že Váš denní příjem při redukční dietě musí být nižší, než energetický výdej. Spočítejte si proto Váš aktuální denní energetický příjem a snižte Vaš příjem o 2 000 kg. Na www.merrylinka.cz si můžete volně stáhnou energetické hodnoty potravin a ukázkový jídelníček. Můžete se držet této skladby:
Snídaně: 1 kus nejlépe celozrnného pečiva + 7 dkg nízkotučného sýra nebo tvarohu nebo šunky + čaj, káva (neslazené) Svačina: 1 menší kousek ovoce nebo 2 rajčata nebo jiná zelenina nebo jogurt (lepší bílý) nebo 2 dcl mléka Oběd: 10 dkg masa nebo sýra nebo šunky + menší příloha a doplnit zeleninou Svačina: viz dopoledne Večeře: Viz ráno a oběd - zase platí nezapomínat na potraviny, které obsahují bílokoviny (nízkotučné sýry, tvaroh, šunka nebo maso), těchto potravin zase 10 dkg + menší příloha (brambory, rýže, těstoviny nebo kousek pečiva) + doplnit opět zeleninou. Večeře se doporučuje jíst asi 4 hodiny před spaním a asi za dvě hodiny po večeři si dopřejete 2. večeři. 2. večeře: už jen malá nízkoenergetická tečka na závěr dne - 1/2 bílého jogurtu nebo1,5 dcl nízkotučného mléka nebo nějaká zelenina. Druhá večeře Vás energeticky nezatíží, ale je důležitá na podporu matebolismu, aby lépe spaloval. Hodně pijte - okolo 2-3 litrů neslazených tekutin. Co se týče pohybu, hodně choďte a zkuste najít trochu času i na domácí cvičení. Nevím v jakém městě bydlíte a tudíž Vám ani nemohu doporučit vhodného lékaře. Kontakty na obezitologické poradna naleznete také na www. merrylinka.cz. Více informací získáte také na 800 116 116. S pozdravem Iva Belasová Více informací najdete také na www.merrylinka.cz |
|
Odpovědi čtenářů
| Vložil: Makena |
Datum vložení: 10:05 03.10. 2008 |
|
Celý týden si zapisujte co jíte a v jakém množství i když se jedná i o kousíček a připisujte si k tomu i čas. Po pár dnech uvidíte kde je chyba. Opravdu to pomáhá
|
|
| Vložil: omega4 |
Datum vložení: 21:14 29.09. 2008 |
|
Nežrat!!! Jíst střídmě a s rozumem a nepřežírat se.
|
|
| Vložil: Caperucita |
Datum vložení: 20:00 28.09. 2008 |
|
Ráno se najez - třeba celozrný chleba s dietní šunkou a k obědu si dej opravdu úplně co chceš a nevečeř(max. ovoce nebo zeleninu)..Žádný sladký, ale opravdu žádný a hodně pij..toť vše..já už takhle zhubla 11 kilo.. :-))..PS: Začátky jsou těžký
|
|
| Vložil: papakaji |
Datum vložení: 21:57 27.09. 2008 |
|
I já měla pocit, že mé tělo se mi odcizuje, pomalu ale jistě se mi měnila konfekční velikost. Ale na jaře jsem řekla dost, sama jsem si uvědomila, že mám jen jedny klouby, které bych nechtěla pod mou vzrůstající váhou měnit. Nejsem na diety, a ani na velký pohyb, vyjma kola. V květnu jsem přestala na jeden měsíc jíst veškeré pečivo, ať už bílé či celozrné, ani chleba ne. Z ostatních potravin jsem vypustila veškeré přílohy a to i rýži a těstoviny. Pokud byla omáčka jedla jsem jen omáčku a maso, nebo třeba jen maso a zeleninový salát. Dokopala jsem se k jedinému slušnému pohybu, který dle mne vedene slušně k hubnutí a to k běhání, běhala jsem 3x týdně cca 6Km. Po víc jak měsíci jsem si přidala do jídelníčku celozrné pečivo, ale jen 2-3x týdně, ale také suchary, či takové ty pufované chlebíčky. Z počátku šly kila velice rychle dolů, pak váha stagnovala, ale pak šla a stále jde pomalu dolů. Od května letošního roku jsem zhubla o 8kg. Měním šatník za menší a těší mě pocit, že i za tak málo se to dá zvládnout. A Vám přeji aby vytrvalost stála při Vás.Pavlína
|
|
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
Náš tip
NAVŠTIVTE NÁS ...
Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !