Hrajte s námi SUDOKU online !

Vánočka - nejoblíbenější recepty

Květina Vánoc - Vánoční hvězda

SOUTĚŽE

MÓDA & TRENDY

SPOLEČNOST

BYDLENÍ

ZDRAVÍ

CESTOVÁNÍ

RECEPTY

ZÁBAVA

RODINA

MIMINKA

FOTOALBUM

DISKUZE

Kategorie

Přihlášení

Dnes je

Středa 10.12. 2025
Dnes má svátek Julie

Vyhledávání

Doporučujeme

Naše speciály

	Vánoce
	Prostřeno
všechny speciály

ZAJÍMAVÉ TIPY

Hlavní strana / Poradna / Diety a hubnutí

Diety a hubnutí

Ptejte se naší odbornice, jak rozumně a pokud možno dlouhodobě snížit hmotnost, jak se stravovat, jaký pohyb provozovat a jak změnit životní styl, abyste se Vy i Vaše tělo cítili lépe. Na dotazy Vám bude odpovídat Mgr. Iva Belasová, vedoucí poradny snižování hmotnosti Merrylinka.

Odpovědět na dotaz

Zpět na téma Diety a hubnutí

Vložil: Eva	Datum vložení: 18:42 26.08. 2007	Poslední odpověď: 07.09.2007 20:27 hod.
Dotaz : Dobrý den, chci se zeptat, kdy večer naposledy jíst? A kdy večer cvičit, před jídlem nebo po jídle, aby mi nebylo špatně. Děkuju

Odpověď odborníka

Vložil:
Mgr. Iva Belasová

Datum vložení:
17:52 31.08. 2007

Pokud necvičíte měla byste jíst naposledy 3 -4 hodiny před spánkem. Pokud cvičíte, záleží to na druhu pohybové aktivity. Obecně platí, že byste cca hodinu před a nejlépe 2 hodiny po cvičení neměla jíst.. Zatěžovala byste zbytečně svůj organismus a ten by nesprávně spaloval, což jistě nechcete. Zároveň by Vám mohlo být nevolno. Pokud chcete své spalování podpořit, můžete si před cvičením vypít šálek kávy, samozřejmě neslazené. Kofein totiž podporuje odbourávání tuků. Také si můžete koupit L-Carnitin.

Pokud se věnujete i aerobnímu cvičení (plavání, běh, jízda na rotopedu, na kole, rychlá chůze, aerobik...), tuto činnost bych doporučovala zařazovat hned po probuzení, ještě než se najíte. Tělo totiž nemá ještě žádnou přijatou energii, a proto čerpá z rezerv, což je velice důležité při shazování přebytečného podkožního tuku. Pokud nemáte na aerobní cvičení čas ráno, můžete ho také zařazovat cca ve 20 hodin a pak již nic nejíst.

Pokud provozujete naerobní cvičení (posilujete), platí opačná pravidla. Po posilování byste do sebe měla dostat kvalitní bílkoviny proto, že svaly se při posilování lehce naruší a vy je potom musíte zregenerovat. Proto je velice důležité jíst po posilování kvalitní bílkoviny nebo si zakoupit ve fitness centru proteinový nápoj a doma již také nic nejíst.

Aby Vám organismus dobře spaloval, musíte ho nastartovat. Docílíte toho tak, že budete jíst každé 2-3 hodiny, tedy cca 5x denně v menších dávkách. Nevím, jak jste zvyklá jíst nyní. Nezapomínejte také na pitný režim, měla byste vypít 2-3 litry neslazených tekutin denně.

V případě dotazů nás můžete kontaktovat na bezplatné lince 800 116 116, www.merrylinka.cz.

S pozdravem Iva Belasová

Odpovědi čtenářů

Vložil: martaj1997	Datum vložení: 20:27 07.09. 2007
Dobrý den, já si myslím, že nejlépe je jíst do 17 hodiny a pak už jen ovoce. Tak to dělám i já a podařilo se mi zhubnout. Hlavně omezit sladkosti a nepřejídat se a půjde to samo. Mám to vyzkoušené.