Školní rok a prázdniny ve školním roce 2024/2025

Velký roční horoskop na rok 2025

Jarní prázdniny 2025 – termíny

SOUTĚŽE

MÓDA & TRENDY

SPOLEČNOST

BYDLENÍ

ZDRAVÍ

CESTOVÁNÍ

RECEPTY

ZÁBAVA

RODINA

MIMINKA

FOTOALBUM

DISKUZE

Kategorie

Přihlášení

Dnes je

Středa 08.01. 2025
Dnes má svátek Čestmír

Vyhledávání

Doporučujeme

Naše speciály

	Prostřeno
	Vánoce
všechny speciály

ZAJÍMAVÉ TIPY

Hlavní strana / Poradna / Diety a hubnutí

Diety a hubnutí

Ptejte se naší odbornice, jak rozumně a pokud možno dlouhodobě snížit hmotnost, jak se stravovat, jaký pohyb provozovat a jak změnit životní styl, abyste se Vy i Vaše tělo cítili lépe. Na dotazy Vám bude odpovídat Mgr. Iva Belasová, vedoucí poradny snižování hmotnosti Merrylinka.

Odpovědět na dotaz

Zpět na téma Diety a hubnutí

Vložil: Jana	Datum vložení: 18:22 28.10. 2007	Poslední odpověď: 19.11.2007 21:18 hod.
Dotaz : Antidieta Dobrý den.Já mám asi opačný problém, než ženy, které sem píší.Zanedlouho mi bude 20 let, měřím 175 cm a vážím pouze 56 kilo.Mám hrozně hubené nohy a štve mě to.Jsem taková od malička, ale teď v dopělosti mi to poměrně vadí, protože se stydím si vzít krátkou sukni, kraťasy nebo dokonce plavky.Vypadám jako anorektička, ale pravdou je opak.Jím a jím a jím, ale nic nezabírá.Prosím poraďte mi, jak přibrat na nohou alespoň 5 kilogramů!Moc děkuji a přeji pěkný den:-)

Odpověď odborníka

Vložil:
Mgr. Iva Belasová

Datum vložení:
21:18 19.11. 2007

Váš BMI (index tělesné hmotnosti) je opravdu na hranici podváhy. Ve Vašem věku je tento problém častý a ve většině případů se s přibývajícím věkem upraví. Snažte se jíst skutečně pravidelně, udělat si na jídlo čas a nevynechávat jednotlivá hlavní jídla. Můžete si dovolit jíst různé ořechy a semínka, protože jsou výhodným zdrojem nenasycených mastných kyselin, můžete používat rostlinné oleje (olivový, dýňový či olej z pšeničných klíčků) ve větším množství, sušené ovoce (obsahuje velké množství vlákniny a některých vitaminů), můžete si dopřát sýry a jogurty, včetně těch, které mají vyšší obsah tuku, jsou výborným zdrojem vápníku a vitaminů, rozpustných v tucích. Musli směsi s oříšky a ovocem jsou cenným zdrojem kvalitních sacharidů. Bez obav je možno jíst i takové pochoutky, jako je velmi kvalitní čokoláda nebo například balkánská specialita chalva.

Doporučila bych Vám také v lékárně zakoupit nízkoenergetické bílkovinné diety nebo koktejly určení ke zváštní výživě a pijte je mimo hlavní jídlo. Tyto diety se používají sice u lidí s nadváhou, ale místo hlavního jídla. Vy byste tyto koktejly brala s normální stravou. Energetické hodnota 1 koktejlu se pohybuje okolo 900 kJ (což je ener. hodnota menšího jídla) a zároveň doplníte vitamíny, stopové prvky, minerály....

Zároveň byste měla chodit i cvičit např. do posilovny a zaměřit se zvláště na cviky anaerobního charakteru - silové (posílit svalovinu). Poraďte se s trenérem ve fitness centru. Pokud by se ani poté výsledek nedostavil, doporučuji obrátit se na svého ošetřujícího lékaře či gastroenterologa.

S pozdravem mgr. Iva Belasová, Poradna Merrylinka

Odpovědi čtenářů

Vložil: autokarka	Datum vložení: 16:40 05.11. 2007
Kamarádka má podobný problém, ale má potíže se štítnou žlázou. Takovou situaci řešila tak, že jedla častěji větší a sytější porce s dostatkem vlákniny, také posilování, např. jízda na rotopedu by ti mohla pomoci přibrat svalovou hmotu nohám. držím palce