Školní rok a prázdniny ve školním roce 2024/2025

Velký roční horoskop na rok 2025

Jarní prázdniny 2025 – termíny

SOUTĚŽE

MÓDA & TRENDY

SPOLEČNOST

BYDLENÍ

ZDRAVÍ

CESTOVÁNÍ

RECEPTY

ZÁBAVA

RODINA

MIMINKA

FOTOALBUM

DISKUZE

Kategorie

Přihlášení

Dnes je

Středa 08.01. 2025
Dnes má svátek Čestmír

Vyhledávání

Doporučujeme

Naše speciály

	Prostřeno
	Vánoce
všechny speciály

ZAJÍMAVÉ TIPY

Hlavní strana / Poradna / Diety a hubnutí

Diety a hubnutí

Ptejte se naší odbornice, jak rozumně a pokud možno dlouhodobě snížit hmotnost, jak se stravovat, jaký pohyb provozovat a jak změnit životní styl, abyste se Vy i Vaše tělo cítili lépe. Na dotazy Vám bude odpovídat Mgr. Iva Belasová, vedoucí poradny snižování hmotnosti Merrylinka.

Odpovědět na dotaz

Zpět na téma Diety a hubnutí

Vložil: Pavlína	Datum vložení: 13:12 01.01. 2008	Poslední odpověď: 28.01.2008 16:43 hod.
Dotaz : dieta Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak nejlépe shodím váhu dolů. Jsem rok po porodu a mám skoro 80kg.Potřebovala bych aspoň 20kg dolů.Už jsem zkoušela všechno,cvičení,dělená strava a pořád žádný výsledek. Prosím poraďte mi. Děkuji

Odpověď odborníka

Vložil:
Mgr. Iva Belasová

Datum vložení:
16:43 28.01. 2008

K těhotenství patří bohužel i nabraná kila a trochu povolené bříško. Žena po porodu prochází řadou hormonálních změn a hubnutí může jít pomaleji než dříve.
Pokud již nekojíte, můžete se pustit do redukce. Nic se však nesmí přehánět a rozhodně bych Vám nedoporučovala žádné jednostranné diety. Snažte se jíst pravidelně, malé porce a hlídejte si denní energetický příjem okolo 5000 kJ. Můžete se učit od svého dítěte. Každé 3 hodiny se pravidelně hlásí o jídlo a sní malou porci. Omezte přísun cukrů a tuků a zvýšte konzumaci bílkovin a potravin bohatých na vlákninu. Příjem vlákniny je důležitý, protože zahání pocit hladu a ovlivňuje správnou funkci střev.

Snídaně – Určitě ji nevynechávejte! Je to první jídlo dne, které tělu zajistí energii pro celý den. Vhodnou snídani by měly tvořit potraviny, které mají dlouhodobou sytící schopnost (celozrnné pečivo, cereálie, jogurty, nízkotučné mléčné výrobky).

Svačina – ovoce nebo zelenina

Oběd – Vždy si udělejte čas na oběd. Menší porcí těstovin nebo brambor s kuřecím masem a zeleninou rozhodně nic nezkazí. Nedojídejte jídlo po svém dítěti.

Svačina – ovoce nebo zelenina nebo jogurt

Večeře – zeleninový salát, kuřecí maso, tuňák...

Během „shazovacího období“ by se pro vás měl pohyb stát pravidelnou činností. Jestli ale hodinu aerobiku zkrátka nestíháte, snažte se využít každé situace kdy můžete vydat trochu energie, choďte na dlouhé procházky s kočárkem. Ohledně jídelníčku se můžete inspirovat na našich internetových stránkách www.merrylinka.cz nebo se můžete poradit na bezplatné telefonní lince 800 116 116. Pokud by se Vám nedařilo zhubnout, pomůžeme Vám vyhledat kontakt na obezitologické pracoviště. Zároveň se můžete poraďit se svým gynekologem nebo praktickým lékařem. Lékař Vám může předepsat léky na podporu hubnutí, které Vám pomohou překonat pocit hladu a zároveň nastartují metabolismus.

S pozdravem
Mgr. Iva Belasová
Poradna Merrylinka

Více informací najdete také na www.merrylinka.cz