Školní rok a prázdniny ve školním roce 2024/2025

Velký roční horoskop na rok 2025

Jarní prázdniny 2025 – termíny

SOUTĚŽE

MÓDA & TRENDY

SPOLEČNOST

BYDLENÍ

ZDRAVÍ

CESTOVÁNÍ

RECEPTY

ZÁBAVA

RODINA

MIMINKA

FOTOALBUM

DISKUZE

Kategorie

Přihlášení

Dnes je

Středa 08.01. 2025
Dnes má svátek Čestmír

Vyhledávání

Doporučujeme

Naše speciály

	Prostřeno
	Vánoce
všechny speciály

ZAJÍMAVÉ TIPY

Hlavní strana / Poradna / Diety a hubnutí

Diety a hubnutí

Ptejte se naší odbornice, jak rozumně a pokud možno dlouhodobě snížit hmotnost, jak se stravovat, jaký pohyb provozovat a jak změnit životní styl, abyste se Vy i Vaše tělo cítili lépe. Na dotazy Vám bude odpovídat Mgr. Iva Belasová, vedoucí poradny snižování hmotnosti Merrylinka.

Odpovědět na dotaz

Zpět na téma Diety a hubnutí

Vložil: Alena	Datum vložení: 17:21 16.11. 2007	Poslední odpověď: 07.12.2007 19:08 hod.
Dotaz : Hubnutí Dobrý den.Chtěla jsem se zeptat jestli hubnu správně?Ráno si dám na snídani cornfaces se sojovým mlékem které je obohaceno proteinem s příchutí.Na svačinu si dám ovoce.odpoledne si dám pulku oběda.Na svačinku si dám zase buď ovoce nebo ovesnou kaši nebo zeleninový salát nebo activii tvarohovou a pak do kolem deváté spát.Může to tak být?Děkuji za odpověď.

Odpověď odborníka

Vložil:
Mgr. Iva Belasová

Datum vložení:
19:08 07.12. 2007

Při hubnutí je potřeba snížit celkový enetrgetický příjem okolo 5000 kJ, omezit sacharidy a tuky a zvýšit konzumaci ovoce, zeleniny a hlavně nízkotučných bílkovin. Na internetových stránkách www. merrylinka.cz naleznete ukázkový jídelníček a energetické hodnoty potravin. Můžete využívat i bezplatnou telefonní linku 800 116 116. Váš jídelníček obsahuje příliš mnoho sacharidů. Otimální poměr na 5000 kJ je 135 g sacharidů, 70 g bílkovin a 40 g tuků. Na snídani bych volila raději 50 g celozrnného chleba a 50 g bílkoviny ( např. kuřecí šunka, eidam do 30 %, nízkotučné jogurty, tvaroh).

Svačina: 100 g ovoce nebo 150 g zeleniny. Ovesná kaše je příliš kalorická, dejte si raději jogurt, zakysaný nápoj. Večer si můžete dát zeleninový salát , sýr nebo kuřecí maso.

S pozdravem

Mgr. Iva Belasová
Poradna Merrylinka

Více informací najdete také na www.merrylinka.cz