Červená řepa - nejoblíbenější recepty

Jak vyrobit budku z prkna?

Česká televize zve na Vánoce plné pohádek, silných příběhů i hudby

SOUTĚŽE

MÓDA & TRENDY

SPOLEČNOST

BYDLENÍ

ZDRAVÍ

CESTOVÁNÍ

RECEPTY

ZÁBAVA

RODINA

MIMINKA

FOTOALBUM

DISKUZE

Kategorie

Narozeninový poklad

Soutěžte o výhry za
více než 150 000 Kč

do konce zbývá:

Přihlášení

Dnes je

Úterý 03.11. 2026
Dnes má svátek Hubert

Vyhledávání

Doporučujeme

Naše speciály

	Vánoce
	Prostřeno
všechny speciály

ZAJÍMAVÉ TIPY

Hlavní strana / Poradna / Diety a hubnutí

Diety a hubnutí

Ptejte se naší odbornice, jak rozumně a pokud možno dlouhodobě snížit hmotnost, jak se stravovat, jaký pohyb provozovat a jak změnit životní styl, abyste se Vy i Vaše tělo cítili lépe. Na dotazy Vám bude odpovídat Mgr. Iva Belasová, vedoucí poradny snižování hmotnosti Merrylinka.

Odpovědět na dotaz

Zpět na téma Diety a hubnutí

Vložil: Romana	Datum vložení: 18:43 06.01. 2008	Poslední odpověď: 28.01.2008 16:38 hod.
Dotaz : Hubnutí Dobrý den podle bmi mám normální váhu,ale v dolní části břicha mám děsnou pneumatiku,poradíte nějaké cvičení které pomůže?

Odpověď odborníka

Vložil:
Mgr. Iva Belasová

Datum vložení:
16:38 28.01. 2008

Hromadění tuku v dolní části bříšká, na stehnech a na bocích bývá problém hlavně u žen a to z důvodu produkce ženských hormonů estrogenu a progesteronu. Muži trpí zase androidbním typem obezity, tzn. mají více nahromaděný tuk v horní části těla. Váš problém může být způsoben i tím, že jste po porodu. Mohla se Vám zvětšit děloha a Vaše břišní svalstvo může být ochablé. Nezoufajte a začněte cvičit cviky na posílení břišních svalů a tyto cviky kombinujte s cvičením aerobního charakteru. Pro posílení břišních svalů je vhodná i kalanetika.
Jako vhodná pohybová aktivita se doporučuje i rychlá chůze, jízda na kole, rotopedu, cvičení na orbitreku, plavání, cvičení ve vodě nebo při hudbě (můžete si zakoupit nějakou kazetu na domácí cvičení). Pro jedince s nadváhou nejsou vhodné silové sporty a cvičení, při kterých se zatěžuje páteř a nosné klouby (např. běhání, házená, …) . Ideální je cvičit 3x týdně jednu hodinu nebo vícekrát do týdne půl hodiny. Pamatujte, že se nedoporučuje jíst 2 hodiny před a 1 hodinu po cvičení.

Každý by si měl nalézt pohybovou aktivitu, která mu vyhovuje a zároveň ho těší a na kterou fyzicky a zdravotně stačí. Začněte cvičit pozvolně a postupně si zvyšujte zátěž.

S pozdravem
Mgr. Iva Belasová
Poradna Merrylinka

Více informací najdete také na www.merrylinka.cz

Odpovědi čtenářů

Vložil: Kačen	Datum vložení: 22:44 09.01. 2008
Na to je dobrý lehnout si na záda, nohy zvednout do pravého úhlu a zvedat pánev asi tak 2 cm nad podložku a opakovat, potom klasika na sedy lehy ale nzvedat se úplna a nelehat pérovat a přitom musí být lopatky nad zemí. Držím palce já taky cvičím.