Školní rok a prázdniny ve školním roce 2024/2025

Velký roční horoskop na rok 2025

Jarní prázdniny 2025 – termíny

SOUTĚŽE

MÓDA & TRENDY

SPOLEČNOST

BYDLENÍ

ZDRAVÍ

CESTOVÁNÍ

RECEPTY

ZÁBAVA

RODINA

MIMINKA

FOTOALBUM

DISKUZE

Kategorie

Přihlášení

Dnes je

Středa 08.01. 2025
Dnes má svátek Čestmír

Vyhledávání

Doporučujeme

Naše speciály

	Prostřeno
	Vánoce
všechny speciály

ZAJÍMAVÉ TIPY

Hlavní strana / Poradna / Diety a hubnutí

Diety a hubnutí

Ptejte se naší odbornice, jak rozumně a pokud možno dlouhodobě snížit hmotnost, jak se stravovat, jaký pohyb provozovat a jak změnit životní styl, abyste se Vy i Vaše tělo cítili lépe. Na dotazy Vám bude odpovídat Mgr. Iva Belasová, vedoucí poradny snižování hmotnosti Merrylinka.

Odpovědět na dotaz

Zpět na téma Diety a hubnutí

Vložil: Romana	Datum vložení: 18:43 06.01. 2008	Poslední odpověď: 28.01.2008 16:38 hod.
Dotaz : Hubnutí Dobrý den podle bmi mám normální váhu,ale v dolní části břicha mám děsnou pneumatiku,poradíte nějaké cvičení které pomůže?

Odpověď odborníka

Vložil:
Mgr. Iva Belasová

Datum vložení:
16:38 28.01. 2008

Hromadění tuku v dolní části bříšká, na stehnech a na bocích bývá problém hlavně u žen a to z důvodu produkce ženských hormonů estrogenu a progesteronu. Muži trpí zase androidbním typem obezity, tzn. mají více nahromaděný tuk v horní části těla. Váš problém může být způsoben i tím, že jste po porodu. Mohla se Vám zvětšit děloha a Vaše břišní svalstvo může být ochablé. Nezoufajte a začněte cvičit cviky na posílení břišních svalů a tyto cviky kombinujte s cvičením aerobního charakteru. Pro posílení břišních svalů je vhodná i kalanetika.
Jako vhodná pohybová aktivita se doporučuje i rychlá chůze, jízda na kole, rotopedu, cvičení na orbitreku, plavání, cvičení ve vodě nebo při hudbě (můžete si zakoupit nějakou kazetu na domácí cvičení). Pro jedince s nadváhou nejsou vhodné silové sporty a cvičení, při kterých se zatěžuje páteř a nosné klouby (např. běhání, házená, …) . Ideální je cvičit 3x týdně jednu hodinu nebo vícekrát do týdne půl hodiny. Pamatujte, že se nedoporučuje jíst 2 hodiny před a 1 hodinu po cvičení.

Každý by si měl nalézt pohybovou aktivitu, která mu vyhovuje a zároveň ho těší a na kterou fyzicky a zdravotně stačí. Začněte cvičit pozvolně a postupně si zvyšujte zátěž.

S pozdravem
Mgr. Iva Belasová
Poradna Merrylinka

Více informací najdete také na www.merrylinka.cz

Odpovědi čtenářů

Vložil: Kačen	Datum vložení: 22:44 09.01. 2008
Na to je dobrý lehnout si na záda, nohy zvednout do pravého úhlu a zvedat pánev asi tak 2 cm nad podložku a opakovat, potom klasika na sedy lehy ale nzvedat se úplna a nelehat pérovat a přitom musí být lopatky nad zemí. Držím palce já taky cvičím.