Pampeliškový med - nejoblíbenější recepty

Rebarborový koláč - nejoblíbenější recepty

Hrajte s námi SUDOKU online !

Léto - čas jahod

SOUTĚŽE

MÓDA & TRENDY

SPOLEČNOST

BYDLENÍ

ZDRAVÍ

CESTOVÁNÍ

RECEPTY

ZÁBAVA

RODINA

MIMINKA

FOTOALBUM

DISKUZE

Kategorie

Přihlášení

Dnes je

Sobota 18.05. 2024
Dnes má svátek Nataša

Vyhledávání

Doporučujeme

Naše speciály

	Prostřeno
všechny speciály

ZAJÍMAVÉ TIPY

Hlavní strana / Poradna / Diety a hubnutí

Diety a hubnutí

Ptejte se naší odbornice, jak rozumně a pokud možno dlouhodobě snížit hmotnost, jak se stravovat, jaký pohyb provozovat a jak změnit životní styl, abyste se Vy i Vaše tělo cítili lépe. Na dotazy Vám bude odpovídat Mgr. Iva Belasová, vedoucí poradny snižování hmotnosti Merrylinka.

Odpovědět na dotaz

Zpět na téma Diety a hubnutí

Vložil: Ladislava	Datum vložení: 15:35 24.10. 2008	Poslední odpověď: 04.12.2008 15:00 hod.
Dotaz : jak přibrat Dobrý den.Mám opačný problém,chtěla bych přibrat,ale nedaří se mi.Je mi 31 let,172cm,56kg.Při těhotenství jsem měla 64kg.Všude se píše,jak držet dietu,ale jak přibrat to nikdo neřekne.Když jím tučné,sladké,tak mám pouze vyšší cholesterol,ale ani o deko víc.Děkuji za radu.

Odpověď odborníka

Vložil:

Datum vložení:
16:51 13.11. 2008

Vážená paní,
základem úspěchu je jíst pravidelně, udělat si na jídlo čas a nevynechávat jednotlivá hlavní jídla. Ideální je zařadit dvě i více svačin a celkový přísun potravy konzumovat po dobu celého dne. Můžete si dovolit jíst různé ořechy a semínka, protože jsou výhodným zdrojem nenasycených mastných kyselin a některé druhy navíc obsahují velké množství vápníku (mandle nebo lískové oříšky). Můžete používat rostlinné oleje (olivový, dýňový či olej z pšeničných klíčků) ve větším množství, sušené ovoce, které obsahuje velké množství vlákniny a některých vitaminů. Sýry a jogurty, včetně těch, které mají vyšší obsah tuku, jsou výborným zdrojem vápníku a vitaminů, rozpustných v tucích. Musli směsi s oříšky a ovocem jsou cenným zdrojem kvalitních sacharidů. Bez obav je možno jíst i takové pochoutky, jako je velmi kvalitní čokoláda. Můžete si také v lékárně zakoupit nízkoenergetické bílkovinné diety, nebo koktejly určené pro zvláštní výživu a používat je mimo hlavní jídlo. Poraďte se v lékárně. Tyto diety se používají sice u lidí s nadváhou, ale místo hlavního jídla. Vy byste tyto koktejly brala s normální stravou. Energetické hodnota 1 sáčku např. Modifastu je 912 kJ (což je ener. hodnota menšího jídla) a zároveň doplníte vitamíny, stopové prvky, minerály.... Zároveň byste měla chodit i cvičit např. do posilovny a zaměřit se zvláště na cviky anaerobního charakteru - silové (posílit svalovinu). Poraďte se s trenérem ve fitness centru. Pokud by se ani poté výsledek nedostavil, doporučuji obrátit se na svého ošetřujícího lékaře či gastroenterologa.

S pozdravem Iva Belasová

Více informací najdete také na www.merrylinka.cz

Odpovědi čtenářů

Vložil: Jak přibrat?	Datum vložení: 15:00 04.12. 2008
Moje kamarádka měla stejný problém, přitom pořád jedla, jak kdyby měla tasemnici, ale neměla ani 50 kg, tak byla vysoká vychrtlina. Pomohlo jí až pravidelné cvičení, díky kterému nabrala svalovou hmotu, měla z toho velkou radost, cvičí pořád a vzalo ji to tak, že asi brzy půjde na soutěž ve fitness nebo něčem takovém.

Vložil: jak přibrat...	Datum vložení: 12:55 03.12. 2008
mám ten samý problém ted jsem si došla k obvodní doktorce pro injekce b12 tak jsem zvědavá zda to pomůže....jinak jsem si koupila ten rozpustný energetický nápoj co mají ostatní na zhubnutí,sušené ovoce,musli tyčinky a tak podobně jsem jedla taky,tak se k tomu zase vrátím a snad bude brzy nějakej výsledek znát:-) tak držím palce aby se vám to také povedlo

Vložil: Jak přibrat?	Datum vložení: 14:58 25.11. 2008
Tento týden to bude téma i pořadu Jste to, co jíte, tak třeba se dozvíte něco nového :o)