 Školní rok a prázdniny ve školním roce 2024/2025 |
 Kozoroh - roční horoskop na rok 2025 |
 Velký roční horoskop na rok 2025 |
 Jarní prázdniny 2025 – termíny |
Kategorie
Přihlášení
Dnes je
Neděle 05.01. 2025
Dnes má svátek Dalimil
Dnes má svátek Dalimil
Vyhledávání
Doporučujeme
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Diety a hubnutí
Ptejte se naší odbornice, jak rozumně a pokud možno dlouhodobě snížit hmotnost, jak se stravovat, jaký pohyb provozovat a jak změnit životní styl, abyste se Vy i Vaše tělo cítili lépe. Na dotazy Vám bude odpovídat Mgr. Iva Belasová, vedoucí poradny snižování hmotnosti Merrylinka.
| Odpovědět na dotaz | Zpět na téma Diety a hubnutí |
| Vložil: MARCELA |
Datum vložení: 22:20 29.12. 2008 |
Poslední odpověď: 13.10.2009 12:43 hod. |
|
Dotaz : JEŠTĚ
BYCH CHTĚLA POPROSIT O SESTAVENÍ JÍDELNÍČKU.MĚŘÍM 165 CM A VÁŽÍM 72KG. POHYBU MÁM(SI MYSLÍM)DOST. DĚKUJI M. |
||
Odpověď odborníka
| Vložil: |
Datum vložení: 22:23 29.12. 2008 |
|
Dobrý den, sice nepíšete o Vašem věku, což je také při určování BMI důležité, ale máte ho přez 26, což již tedy je mírná nadváha.
Rozhodně Vám doporučím dodržování zdravé životosprávy, zajištění pitného režimu pro Vaše tělo, hodně ovoce a zeleniny. Pokud budete chtít zpracovat osobní jídelníček (což bych Vám doporučila), je třeba kontaktovat pracoviště k tomu určená. Na stránkách Merry linky máte také ukázky jídelníčků. Chytrá Žena |
|
Odpovědi čtenářů
| Vložil: |
Datum vložení: 12:41 13.10. 2009 |
|
Ahojky, našla jsem docela šikovné stránky, kde je kalorická kalkulačka, výpočet BMI, výpočet bazálního metabolismu, vzorový "hubnoucí" jídelníček přímo na míru podle vašich hodnot atd. Celkem užitečné, abychom si také uvědomili, co do sebe někdy nacpeme..............a ani nemusíme:-)
|
|
| Vložil: |
Datum vložení: 15:33 16.02. 2009 |
|
Dobrý den, ze své zkušenosti mohu říci, že jsem také měla problém s váhou. Zhubla jsem 7 kilo během pul roku a váhu už si držím pres rok. Žádnou dietu jsem nedržela a ani nemám žádný speciální jídelníček, pouze jsem se přestala přejídat. Jezte dlouho, hodně kousejte a nečejete až budete mít přeplněný žaludek. Také jsem přestala pít ihned po jídle nebo během jídla, ale až tak 10 minut po jídle. Omezila jsem sladké limonády, a hodně piji vodu nebo mírně chucenou šťávu. Vhodné je rozhodně celozrnné pečivo, ryby, kuřecí maso. Jogurty normální, nikoli se sníženým obsahem tuku!!! Omezit jídla smažená na tuku a oleji. Místo čokolády sušené ovoce. Ale jinak jsem čokoládu z každodenního jídelníčku nevypustila. Malé množství je zdravé :-) Jo a knedlíky, bábovky a buchty jím pouze výjimečně. Nečekejte na pocit hladu a jezte pravidelně a nejdéle 3-4 hodiny před spaním. A pohyb? Hlavně cvičení při, kterých se zapotíte a nějakou dobu trvají. Kolo, různé aerobní cvičení,...Plavání není zrovna nejlepší. A hodně uklízejte. To je taky hodně pohybu :-) A to vše opravdu zabírá. Nyní mám stále při 170cm/59kg.
|
|
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
Náš tip
NAVŠTIVTE NÁS ...
Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !