Školní rok a prázdniny ve školním roce 2024/2025

Velký roční horoskop na rok 2025

Jarní prázdniny 2025 – termíny

SOUTĚŽE

MÓDA & TRENDY

SPOLEČNOST

BYDLENÍ

ZDRAVÍ

CESTOVÁNÍ

RECEPTY

ZÁBAVA

RODINA

MIMINKA

FOTOALBUM

DISKUZE

Kategorie

Přihlášení

Dnes je

Středa 08.01. 2025
Dnes má svátek Čestmír

Vyhledávání

Doporučujeme

Naše speciály

	Prostřeno
	Vánoce
všechny speciály

ZAJÍMAVÉ TIPY

Hlavní strana / Poradna / Diety a hubnutí

Diety a hubnutí

Ptejte se naší odbornice, jak rozumně a pokud možno dlouhodobě snížit hmotnost, jak se stravovat, jaký pohyb provozovat a jak změnit životní styl, abyste se Vy i Vaše tělo cítili lépe. Na dotazy Vám bude odpovídat Mgr. Iva Belasová, vedoucí poradny snižování hmotnosti Merrylinka.

Odpovědět na dotaz

Zpět na téma Diety a hubnutí

Vložil: Lucie	Datum vložení: 09:06 15.02. 2008	Poslední odpověď: 31.03.2008 11:30 hod.
Dotaz : opravdu zhubnout Dobrý den, kolik bych měla denně spotřebovat kcal a jaká je oprimální spotřeba pro udržení váhy( prosím o příklad 2denního jídelníčku děškuji moc)? je mi 18let 168/54 nyní ( mám váhu různou 50-58) jsem schopná za 2dny přibrat 4kila. tři roky jsem zápasila s bulimií. a dodnes si připadá tlustá a mám nutkání jídlo vyvrátit když se dostaví výčitky svědomí. Přeji Vám hezký zbytek dne a těším se na Vaši opověd. Piškotka

Odpověď odborníka

Vložil:
Mgr. Iva Belasová

Datum vložení:
11:30 31.03. 2008

Hlavně bych Vám chtěla zdůraznit, že Vaše váha je v naprostém pořádku a nemusíte držet žádnou dietu, zvláště, pokud jste v minulosti měla problém s poruchou příjmu potravy. Další zvláštností je, že dokážete přibrat 4 kg za 2 dny. Pokud se Vám objevují na váze takovéto váhové přírůstky, může se jednat o zadržování vody v organismu či problém s vyprazdňováním, ale za dva dny nemůžete nabrat 4 kg tukové tkáně. Pokud budete hladovět a zvracet, můžete si nabourat metabolismus. Hladovějící tělo si totiž nebere ze zásob jen tuky, musí sáhnout i do bílkovin a tím pádem klesá velmi rychle podíl svalové hmoty v těle. Tento jev podporuje nepříznivou metabolickou situaci - bazální metabolismus klesá (snižuje se množství energie, které tělo spálí v klidu). Při hladovce se tělo začne okyselovat (je narušená rovnováha kyselin a zásad). To vede k úniku vápníku z kostí a kosti rychle řídnou. Každá hladovka tedy akceleruje vznik osteoporózy. Ani tehdy, pokud by člověk přijímal potřebné vitaminy a vápník z doplňků, nebylo by to mnoho platné. Vlivem hladovky se rychle zhoršuje kvalita pleti a vlasů- vlasy začínají vypadávat a pleť je ochablá a vrásčitá. I tento stav je v podstatě nevratný. Při častém zvracení se Vám navíc budou více kazit zuby.

Přestaňte proto experimentovat a začněte se hlavně zdravě stravovat. Zařaďte do jídelníčku dostatek ovoce, zeleniny, bílého masa, netučných sýrů, jogurtů. Konzumujte celozrnné pěčivo a dostatečně pijte neslazené nápoje a hlavně začněte cvičit. Inspirovat se můžete i na našich internetových stránkách www.merrylinka.cz.

Přeji hodně úspěchů.

S pozdravem
Mgr. Iva Belasová
Poradna Merrylinka

Více informací najdete také na www.merrylinka.cz