Hrajte s námi SUDOKU online !

Vánočka - nejoblíbenější recepty

Květina Vánoc - Vánoční hvězda

SOUTĚŽE

MÓDA & TRENDY

SPOLEČNOST

BYDLENÍ

ZDRAVÍ

CESTOVÁNÍ

RECEPTY

ZÁBAVA

RODINA

MIMINKA

FOTOALBUM

DISKUZE

Kategorie

Přihlášení

Dnes je

Středa 10.12. 2025
Dnes má svátek Julie

Vyhledávání

Doporučujeme

Naše speciály

	Vánoce
	Prostřeno
všechny speciály

ZAJÍMAVÉ TIPY

Hlavní strana / Poradna / Diety a hubnutí

Diety a hubnutí

Ptejte se naší odbornice, jak rozumně a pokud možno dlouhodobě snížit hmotnost, jak se stravovat, jaký pohyb provozovat a jak změnit životní styl, abyste se Vy i Vaše tělo cítili lépe. Na dotazy Vám bude odpovídat Mgr. Iva Belasová, vedoucí poradny snižování hmotnosti Merrylinka.

Odpovědět na dotaz

Zpět na téma Diety a hubnutí

Vložil: Zuzka	Datum vložení: 21:06 11.06. 2007	Poslední odpověď: 08.12.2007 17:57 hod.
Dotaz : Tlustá stehna a zadek Dobrý den, chtěla bych poradit, jak na silnější stehna a velký zadek. Nemáte nějaké zaručené cviky, které by ve spojení s dietou zabraly ? Pomůže kalanetika ? Děkuji za odpověď.

Odpověď odborníka

Vložil:
Mgr. Iva Belasová

Datum vložení:
18:59 19.06. 2007

Každý jedinec má vrozené určité rozložení tukové tkáně. Někdo má problémy s většími stehny, někomu roste bříško. Cvičením zaměřeným na určité partie lze postavu částečně ovlivnit, ale jde to těžce. K odbourávání tělesného tuku je optimální pohybová aktivita aerobního charakteru tzn. taková pohybová aktivita, která dodává tkáním dostatek kyslíku. Při nedostatku kyslíku se zužitkovává jako energetický zdroj glukóza a spalování tuků je omezeno na minimum. Jako vhodná pohybová aktivita se doporučuje: rychlá chůze, jízda na kole, rotopedu, plavání a cvičení v teplejší vodě nebo také cvičení při hudbě a tanec. Pro jedince s nadváhou nejsou vhodné silové sporty a cvičení, při kterých se zatěžuje páteř a nosné klouby. Ideální je cvičit 3krát týdně jednu hodinu nebo vícekrát do týdne půl hodiny. Začněte cvičit pozvolně a postupně si zvyšujte zátěž. Nejlépe se domluvit s trenérem ve Fitcentru a nechte si vytvořte svůj vlastní program pohybové aktivity. Kalanetika je vhodná pohybová aktivita na procvičení problematických partií, ale nejedná se o aerobní cvičení. Pokuste se střídat kalanetiku s aerobním cvičením.

S pozdravem Mgr. Iva Belasová

Více informací najdete také na www.merrylinka.cz

Odpovědi čtenářů

Vložil: Kolousek	Datum vložení: 17:57 08.12. 2007
zdravim,me osobne i vice lidem pomohlo jezdit kazdy den alespon chvilicku na kole a to prevazne do kopcu a jeste lepe na stojak - vse se dobre zformuje a chce to trpelivost.Hodne stesti

Vložil:
Jana

Datum vložení:
18:23 29.07. 2007

Dobrý den, Zuzko. Mám stejný problém jako Vy a za poslední 2 měsíce se mi podařilo zhubnout přes boky 4 cm, aniž bych chodila 3x do posilovny (v pase a přes prsa mám pořád stejně). Princip je jednoduchý - snižte svůj energetický příjem, ale hlavně od 14.00 už nejezte žádné sacharidy, tj. ovoce, pečivo, těstoviny, brambory atd., prostě jen zeleninu, sýry, jogurty, maso, luštěniny. Ze začátku je sice těžké si na to zvyknout, ale uvidíte, že to půjde. Hodně štěstí.

Aktuální soutěže

Soutěž o laskavé příběhy Mušlenčiny léčivé příběhy – Mindfulness.