Školní rok a prázdniny ve školním roce 2024/2025

Velký roční horoskop na rok 2025

Jarní prázdniny 2025 – termíny

SOUTĚŽE

MÓDA & TRENDY

SPOLEČNOST

BYDLENÍ

ZDRAVÍ

CESTOVÁNÍ

RECEPTY

ZÁBAVA

RODINA

MIMINKA

FOTOALBUM

DISKUZE

Kategorie

Přihlášení

Dnes je

Středa 08.01. 2025
Dnes má svátek Čestmír

Vyhledávání

Doporučujeme

Naše speciály

	Prostřeno
	Vánoce
všechny speciály

ZAJÍMAVÉ TIPY

Hlavní strana / Poradna / Diety a hubnutí

Diety a hubnutí

Ptejte se naší odbornice, jak rozumně a pokud možno dlouhodobě snížit hmotnost, jak se stravovat, jaký pohyb provozovat a jak změnit životní styl, abyste se Vy i Vaše tělo cítili lépe. Na dotazy Vám bude odpovídat Mgr. Iva Belasová, vedoucí poradny snižování hmotnosti Merrylinka.

Odpovědět na dotaz

Zpět na téma Diety a hubnutí

Vložil: Miroslava	Datum vložení: 17:37 06.02. 2008	Poslední odpověď: 10.08.2008 20:15 hod.
Dotaz : vhodná dieta Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli by jste mi neporadili vhodnou dietu. Nebo aspoň jídla(potraviny), které velice škodí tělu. Je mi 16 let, měřím tak 160 cm a vážím 50 kg. Moje matka je silnější postavy a já mám strach, že budu po ní. Chtěla bych tomu nějak předejít. Děkuji předem za Vaše odpovědi!

Odpověď odborníka

Vložil:
Mgr. Iva Belasová

Datum vložení:
14:55 10.03. 2008

Vaše váha je naprosto v pořádku, Vaše BMI je 20 – což je na spodní hranici normální váhy. Vaše obavy jsou naprosto zbytečné. Jedincům s BMI pod 18,5 hrozí zdravotní problémy podobající se až příznakům anorexie - ztráta menstruace, únava, vypadání vlasů, porucha zrakové percepce, časem i celkové vyčerpání. BMI kolem 20 je ideální. Stravujte se zdravě, věnujte se pravidelně sportovním aktivitám a budete se cítit dobře.

Jinak Vaše otázka směřovala k potravinám, které tělu škodí. Nekuřte a omezte konzumaci alkoholu na minimum, hodně pijte, jezte dostatek zeleniny a ovoce, alespoň 400 g denně a další potraviny s dostatečným obsahem vlákniny jako ovoce, celozrnné pečivo, luštěniny. Důležité je i dodržování pitného režimu - denně vypít okolo 3 litrů neslazených nápojů. Zároveň pravidelně sportujte. Pohybová aktivita má celou řadu blahodárných účinků: zpevní Vaší postavu, zvyšuje rychlost metabolismu, odbourává přebytečný tuk a nikoliv svalovou hmotu, lépe se zvládá stres a roste sebevědomí.

S pozdravem
Mgr. Iva Belasová
Poradna Merrylinka

Více informací najdete také na www.merrylinka.cz

Odpovědi čtenářů

Vložil: omega4	Datum vložení: 20:15 10.08. 2008
Kde je řečeno, že budeš vypadat jako tvoje maminka!? Nikde! Je to jen a jen na tobě. Zdravě se stravuj a dostatečně hýbej. Mluvím z vlastní zkušenosti - moje maminka je taky silnější a já (díky rozumné stravě a dostatku pohybu) štíhlá. Chce to se jen trochu snažit a nerezignovat (moje maminka rezignovala s tím, že její maminka také byla silná).

Vložil: eve69	Datum vložení: 20:57 15.02. 2008
mno, škodí určitě smažené jídla, sladkosti, hodně čokolády, sladké limonády typu coca cola, kofola... měla bys jíst ryby, kuřecí maso, celozrnné výrobky, zeleninu, ovoce, nízkotučné jogurty, tvyroh a hodně pít-2-3litry neslazené vody, ovocných štáv a nebo zelený čaj.